문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 체중 (문단 편집) == [[다이어트]] == 다이어트를 하는 사람들은 체중수치에 지나치게 일희일비하는 경향이 있는데,[* 예를들어 설사하고 나서 몸무게 줄었다고 좋아하는 사람도 있다.] 건강과 균형 잡힌 몸매를 위해선 체중보단 [[체지방률]]의 관리가 훨씬 중요하다. 운동을 하고, 정기적으로 [[체성분 검사]]를 통해 관리하자. 윗몸일으키기 5분 하고 체중계에 올라가지 말고. 몸무게 1~2kg 정도는 그날 배변, 수분 섭취, 건강 상태로 얼마든지 바뀐다. 대체적으로 2주에 한 번이면 족하다. 1달에 한 번도 괜찮고. [[체성분 검사]]를 하지 않고 체중계에서 재는 체중은 크게 의미가 없다. 같은 부피일때 근육의 무게는 지방의 무게보다 대략 1.15배 무겁다. 동일한 몸무게인 사람도 근육량이 더 높은 사람은 더 몸매가 좋아보일 수밖에 없다는 것.[* 왜냐하면 근육은 지방과 달리 내부에 글리코겐과 체수분을 같이 쌓아둘 수 있기 때문이다. 글리코겐은 1g 당 3g의 수분을 함께 쌓아두는데, 이 때문에 근육은 지방에 비해 체중에 미치는 영향이 크다.] 따라서 [[웨이트 트레이닝]]을 하면 같은 체중이어도 우리가 원하는 건강과, 외모를 동시에 챙기게 된다. 몸매와 비율 역시 좋아지니 자연스레 흔히 말하는 옷빨도 더 잘 받을 수밖에 없다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기