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{{{+1 冷水摩擦}}}

찬물에 적셨다가 꼭 짠 수건으로 전신의 피부를 마찰하는 한랭욕. '''절대로 찬물 뚝뚝 떨어지는 수건을 쓰면 안 된다'''.

냉자극으로 인해 냉중추의 흥분으로 피부가 수축하며 근육이 긴장하고, 마찰로 충혈이 일어나기 때문에 지각신경에 상쾌한 온열감이 느껴지며, 혈관확장, 노폐물 제거, 물질대사 촉진 등의 효과 및 한랭 저항력 상승효과[* 추위에 내성이 생겨 추위를 덜 타게 된다.]가 있다.

한겨울에 냉수마찰을 하는 것은 [[마초]]의 증명이라 할 수 있는 행위이며, 일반인이 그런 짓을 하면 다리에 쥐가 나거나 [[감기]]에 걸리고 심장에 무리가 갈 수 있으니 주의. 하려면 [[여름]]부터 [[겨울]]까지 천천히 꾸준하게 해서 적응하자.

[[일본]]에서는 이와 비슷한 행위로 '건포마찰(간푸마사쓰, 乾布摩擦)'이라는 관습이 있다. 여기서는 마른 수건으로 전신의 피부를 마찰한다. [[태평양 전쟁]] 이전부터 일본 전역의 유치원과 소학교 등에 도입된 오래된 관습으로, [[쇼와 시대]] 말이나 [[헤이세이 시대]] 초까지도 일본 내 유치원이나 소학교의 체육시간에는 한겨울에 남녀학생을 '''한자리에 모아놓은 채''' 상의를 탈의시킨 채로 이를 시키는 경우가 꽤 있었다. 아동에게 신체 노출을 강요한다는 점과 성범죄의 위험성 등으로 인해 점차 사라지다가, [[레이와 시대]]에 접어든 2020년대 시점에서는 완전히 없어진 관습이다. 다만 건포마찰을 해 본 기억이 있는 성인 세대에서는 아직도 추억 겸 건강 유지 겸으로 실시하는 경우가 있다.

[[러시아]]에서는 겨울에 야외 얼음물에 갓난아기를 담그는 풍습이 있다. 얼핏 위험할 것 같지만, 아기 건강에 문제는 없다고 한다.

[[분류:민간요법]]