[include(틀:다른 뜻1, other1=사운드 볼텍스의 수록곡, rd1=準備運動)]

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{{{+2 準備運動 / Warming up}}}

== 개요 ==
운동 전에 퍼포먼스 향상과 부상 방지등을 목적으로 하는 것으로 워밍업이라고도 한다. [[FM]]으로는 10분 정도의 조깅 후 가벼운 동적 스트레칭을 해준다. 흔히들 [[스트레칭]]이라고 하는 정적 스트레칭은 운동 전에 할 경우 근력과 순발력을 저하시키며 그 영향은 상당히 오래 간다. 또한 부상을 일으킬 확률이 늘어나기에 정적 스트레칭은 운동 후 실시해야 한다.

기본적으로 수상 스포츠는 찬물에서 근육이 수축하는 것을 방지하기 위해 준비운동이 권장된다. 준비운동을 하지 않았다가 [[심장마비]] 때문에 사망한 사례가 종종 보고되고 있다.

== 기대효과 ==
흔히 알고 있는 것과는 다르게, 부상의 위험성을 줄여주는 효과가 있는 지에 대해서는 상반된 연구 결과들이 나오고 있다. [[https://en.m.wikipedia.org/wiki/Warming_up#Benefits|#]] 즉 부상 예방에 효과가 있다는 결과들과 효과가 없다는 결과들이 모두 나오고 있어 효과가 있는지 확정적이지 않다.

혈류를 늘리고 체온을 높여서 운동 퍼포먼스를 높이는 효과가 있다.

== 하는 운동 ==
통상적으로 스트레칭이나 팔벌려뛰기와 같은 운동을 많이 하지만 사이클이나 [[줄넘기]], 단거리뛰기같은 유산소운동을 하는 경우도 있다.  그리고 끝에는 항상 숨쉬기 운동이 있다.

== 관련 문서 ==
 * [[국민체조]]
 * [[국민건강체조]](새천년 건강체조)
 * [[국군도수체조]]
 * ~~[[코리아 체조]]~~ → [[늘품체조]]: ~~[[최순실 게이트]]덕분에 유명하다.~~
 * [[청소년 체조]]
 * [[좀비랜드]] - [[좀비]] 영화다. 작 중 주연인 콜럼버스라는 인물이 좀비 아포칼립스에서 살아남기 위해 스스로 만들어낸 생존 규칙이 있는데, 그 중 18번 규칙이 바로 준비운동(Limber up)이다. 좀비가 있을지 모를 곳을 탐색하거나 하기 전에 미리 준비운동으로 몸을 풀어놓아야 갑자기 뛰거나 하는 상황에 대처할 수 있다는 것.
[[분류:운동]]