새로고침역링크수정 내역편집이동토론 슈러그 덤프버전 : r20240101 분류무산소 운동 웨이트 트레이닝Weight Training [ 펼치기 · 접기 ]근육 운동 방법 분류 맨몸 도구 머신 전신 상반신 푸쉬업 데드리프트 하반신 스쿼트 스쿼트 / 데드리프트 대근육 가슴 대흉근 푸쉬업 / 딥스 벤치 프레스 / 풀오버 / 플라이 체스트 프레스 / 펙덱 플라이 / 버터 플라이 / 케이블 크로스 오버 등 승모근 슈러그 / 업라이트 로우 시티드 케이블 로우 광배근 풀업 / 인버티드 로우 바벨 로우 / 덤벨 로우 / 풀오버 랫 풀 다운 / 시티드 케이블 로우 / 스트레이트 암 풀 다운 허벅지 대퇴사두근 스쿼트 / 런지 레그 프레스 / 레그 익스텐션 햄스트링 스쿼트 레그 컬 소근육 어깨 승모근 슈러그 / 업라이트 로우 삼각근 래터럴 레이즈 / 프레스 / 업라이트 로우 페이스풀 팔 이두근 덤벨 컬 / 해머 컬 / 바벨 컬 바이셉스 컬 삼두근 딥스 라잉 트라이셉스 익스텐션 / 프레스 트라이셉스 푸시 다운 전완근 리스트 컬 코어 복근 싯업 / 크런치 / 바이시클 메뉴버 / 드래곤 플래그 / AB 롤아웃 덤벨 사이드 밴드 업도미널 머신 기립근 플랭크 굿모닝 대둔근 스쿼트 / 런지 / 브릿지 스쿼트 / 힙 쓰러스트 종아리 카프 레이즈 카프 레이즈 카프 레이즈 기타 무산소 운동/오해와 진실 1. 개요2. 상세1. 개요[편집]shrug. 무산소 운동 종류 중 하나. 마치 어깨를 으쓱하듯이 동작하여 승모근을 발달시키는 운동이다.'쉬러그'라고도 하지만 슈러그가 올바른 표현이다.2. 상세[편집]주로 덤벨이나 바벨을 들고 운동하며, 승모근 중에서도 상부 승모근을 주동근으로 한다. 보조근은 삼각근, 전완근 등이 있다. 이 문서의 내용 중 전체 또는 일부는 2023-12-04 13:31:20에 나무위키 슈러그 문서에서 가져왔습니다.관련 문서승모근 볼레로 레카로 하얀고양이 프로젝트/캐릭터/한정 캐릭터/카무이 학원