힙 쓰러스트
덤프버전 :
분류
hip thrust
1. 개요[편집]
무산소 운동 종류 중 하나. 주로 엉덩이 근육을 강화해주는 운동이다.
외래어 표기법에 따르면 힙 스러스트가 맞으나 힙 쓰러스트가 압도적으로 많이 쓰인다.
2. 상세[편집]
주동근은 엉덩이 부위의 대둔근이며, 허벅지 부위는 보조근이 된다.
운동 방법은 먼저 벤치나 의자, 소파에 등을 비스듬히 기댄 뒤 엉덩이를 위아래로 올리면서 실행한다.
자신의 운동 능력에 따라 바벨을 들고 수행하기도 한다.
이 문서의 내용 중 전체 또는 일부는 2023-12-27 16:18:29에 나무위키 힙 쓰러스트 문서에서 가져왔습니다.