문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 광배근 (문단 편집) === 오해 === 왜인지 동양 무술가들 사이에서 팔을 몸에 완전히 밀착시킨 상태에서 하는 [[푸쉬 업]]이 바벨로우와 각도가 비슷하다는 이유로 광배근 발달에 효과가 있다는 믿음이 퍼져 있다. 당연히 어깨관절을 사용할 경우 관절 안정화를 위해 [[길항근]]이 작동하며 대흉근이 강하게 작용하는 만큼 대흉근의 길항근인 광배근도 힘을 안 쓸 수는 없다. 그러나 보조하는 역할인 것이지 직접적인 운동효과는 적다. 애초에 미는 운동과 당기는 운동이 작용하는 근육은 다르다. 보기좋은 등근육 수준이 나오려면 팔굽혀펴기를 하느니 턱걸이를 하는 게 훨씬 낫다는 것은 명백하다. 또한, 소문과는 달리 [[최배달]]과 [[이소룡]] 등의 동양 무술가들은 근육단련시 기존 무술의 형이나 푸시업 뿐만 아니라 일반적 웨이트 트레이닝을 포함한 턱걸이,머슬업을 아우르는 많은 운동을 했다. 헤비급인 사람이 머슬업을 하면서 푸시업만으로 등을 만들었다고 하면 농담도 그런 농담이 없을 것이다 동양 무술가들이 하는 몸통에 붙인 팔굽혀펴기는, 펀치 시작자세가 몸에서 벌린 형태(가슴이 많이 작용하는)가 아니라 몸에 붙인 형태이기때문에 어깨가 더 작용하는 펀칭자세에 가까운 팔굽혀펴기를 중시 할 뿐이다. 그리고 위에서 말했듯이 전거근의 자극이 용이한 자세이기 때문. 당연하지만 전거근도 펀치력에 상당히 중요한 역할을 한다 많이들 착각하는 부분인데, 전거근의 자극을 광배근에 대한 운동효과로 착각하는 경우도 많다. 전거근은 얇고 넓은 근육으로 가슴밑부터 광배근안쪽 등까지 이어지는 아주 긴 근육이다. 광배근보다 깊숙한 곳의 전거근의 자극을 광배근 자극으로 착각하고 팔굽혀펴기로 광배근 운동을 완전히 대체하는 것은 좋지 않다. 실제로 팔굽혀펴기는 동작하기에 따라 전거근을 크게 자극한다. 광배근이 자극되는 팔굽혀펴기는 몇몇 변형팔굽혀펴기 정도다. [[http://gymnastic.tistory.com/135]] 피트니스 트레이너 재닛 애슈포스는 광배근을 발달시키기 위해 푸쉬 업을 할 거면 어깨보다 살짝 넓게 벌린 상태에서 푸쉬 업을 할 것을 권한다. [youtube(Nmh8YifLMi0,width=100%)]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기