문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 노인 (문단 편집) == 노인의 자기관리 == 신체적•정신적 건강을 유지하고 젊게 살기 위해서는 [[자기관리]]가 매우 중요하다. 시대가 흐를수록 [[노화]]가 늦어지고[* 같은 [[60대]]도 과거에는 [[주름]]투성이 얼굴이어서 완전한 노인이라는 인식이 있었지만 현재는 노인 티가 많이 나지 않아서 노인보다는 [[중년]]이라는 인식이 더 강해지고 있다. 사실 [[50대]]만 되어도 과거(1980년대까지)에는 노인 티가 꽤 나서 노인 인식이 큰 편이었다.] [[평균수명]]이 늘어나는 것은 의학 발달의 영향도 크지만, 나이에 비해 젊게 사는 것이 대세가 되면서 자기관리를 열심히 하는 사람들이 증가한 영향도 크다. * 꾸준한 [[운동]] 자기관리 중에서도 가장 중요하다. 운동을 해야 체력과 신체기능이 저하되는 것을 막을 수 있으며 성격도 활발하고 긍정적이 된다. 운동을 한 노인과 하지 않은 노인은 건강 격차가 매우 크다. 나이가 같더라도 운동을 열심히 한 노인은 뛰어다닐 정도로 활력이 넘치며, 운동을 전혀 하지 않은 노인은 걷지도 못하고 [[와상생활|종일 침상에 누워 하루하루를 보낸다]]. * 건강한 식습관 젊었을 때에 비해 식습관에 더욱 신경써야 한다. [[단백질]]을 충분히 섭취하고 [[염분]] 섭취는 줄여야 [[근육]] 감소, [[고혈압]] 등을 예방할 수 있다. 너무 노쇠하거나 질병이 있어 일반 식사가 어렵더라도 식사를 오랫동안 걸러서는 안 되며[* 식사를 거르면 [[저체중]]이 되기 쉬운데, 노인의 저체중은 [[폐렴]] 등 합병증 위험을 높인다.], 부드러운 음식이나 유동식을 섭취해야 한다. 또한 [[술]]과 [[담배]]는 백해무익하므로 완전히 끊는 것이 좋다. * 자세 교정 및 재활 자세가 곧으면 활동하기 훨씬 편하여 삶의 질이 매우 좋아지며 겉보기에도 최소 10년은 젊어 보인다.[* '꼬부랑 할머니'라는 표현이 있듯이 구부정한 [[허리]]는 노인을 상징하는 가장 대표적인 요소 중 하나다.] [[척추측만증]] 등 자세 변형이 심하여 노력만으로 교정하기 어렵다면 병원에서 재활치료를 받는 것이 권장된다. * [[사회생활]] [[은퇴]] 후에 집에서만 지내면 활동량이 줄어들어 무기력해지며 빈곤 확률도 높아진다. 노인 일자리를 찾아서 몸에 무리가 가지 않는 선에서 일을 하면 [[인간관계]]를 넓히고 활력을 유지하는 데에 큰 도움이 된다. * 개방적인 마음가짐 노인과 젊은층은 [[세대 차]]가 많이 나므로 [[세대 갈등]]이 생기기 쉽다. 열린 마음을 갖고 젊은층의 정서를 이해하려는 노력은 노인에 대한 부정적인 인식을 줄이고 젊은 사람들과 어울리는 데에 좋다. * [[외모 관리]] 나이에 비해 젊은 외모를 가지면 [[자존감]]이 높아진다. [[선크림]]은 매일 발라야 하며[* [[자외선]]은 외모만 망가뜨리는 것이 아니라 [[피부암]]도 유발하기 때문이다.] 경제적으로 여유가 있다면 기능성 화장품을 사거나 [[피부과]] 관리를 받으면 더욱 좋다. * [[사투리]] 교정 사투리를 쓰면 10년 이상 늙어 보이고 촌스러운 인상을 주므로 사투리를 고치는 노인들이 늘고 있으며, 사투리 교정 학원도 많이 생겨났다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기