문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 도파민 (문단 편집) === 도파민 디톡스 === 정신 의학 전문의 [[애나 렘키]] 박사는 [[도파민네이션]](Dopamine Nation)에서 중독과 욕구, 그리고 도파민 시스템에 대한 심층적인 탐구를 한다. 그녀는 인터넷, 스마트폰, 도박, 음식, 알콜, 약물 등 다양한 중독성 행동과 물질에 대해 논의하며, 도파민 시스템의 관점에서 이러한 이를 이해하고 대처하는 방법, 일명 '도파민 디톡스'를 제시한다. 도파민은 평상시에도 뇌에서 분비되고 있으며, 정상적으로 분비되는 수준을 베이스라인이라고 한다. 문제는 현대 사회 도처에서 쉽게 얻을 수 있는 쾌락적 자극들은 도파민을 지나치게 분비되도록 유도하고 있으며, 이것이 결국 평상시의 분비 수준을 베이스라인 이하로 떨어뜨리는 결과를 야기한다는 것이다. 우울해지면 다시 쾌락에 집착하게 되며, 이는 앞의 과정이 반복되는 악순환을 낳는다. 그녀는 이 현상과 관련해서 수많은 인터뷰를 하였으며 [[앤드류 휴버만]]의 팟캐스트에서 심층적으로 이를 논하였다.[* [[https://hubermanlab.com/dr-anna-lembke-understanding-and-treating-addiction/|Dr. Anna Lembke: Understanding & Treating Addiction - Huberman Lab]]] 신경 과학자 [[앤드류 휴버만]]은 도파민을 가장 의욕적으로 연구하는 학자 가운데 하나로, 도파민 감수성을 통제하는 습관의 변화 및 명상 등을 주제로 대중 강연을 여럿 진행하고 있다. 별도의 단독 팟캐스트를 통해 도파민 시스템의 메커니즘을 분석하고, 끊임없는 동기 부여 및 행복감 유지 및 중독 회피를 위해 어떻게 행동해야 되는지를 조언하였다.[* [[https://hubermanlab.com/tools-to-manage-dopamine-and-improve-motivation-and-drive/|Tools to Manage Dopamine and Improve Motivation & Drive - Huberman Lab]]][* [[https://hubermanlab.com/science-based-tools-for-increasing-happiness/|Science-Based Tools for Increasing Happiness - Huberman Lab]]][* [[https://hubermanlab.com/leverage-dopamine-to-overcome-procrastination-and-optimize-effort/|Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort - Huberman Lab]]][* [[https://hubermanlab.com/understanding-and-conquering-depression/|Understanding & Conquering Depression - Huberman Lab]]][* [[https://hubermanlab.com/how-to-control-your-sense-of-pain-and-pleasure/|How to Control Your Sense of Pain & Pleasure - Huberman Lab]]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기