문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 로우(운동) (문단 편집) == 개요 == {{{+1 Row}}} [[가슴]] 운동에 [[벤치 프레스]], 하체 운동에 [[스쿼트]]와 [[런지]]가 있다면 [[등(신체)|등]] 운동에는 [[턱걸이]]와 로우가 있다고 할 정도로 등을 키우는 좋은 운동이다. 노를 젓는 것과 같다고 해서 로우라고 하며, 각도나 그립 종류, 그립을 잡는 넓이에 따라서 자극 부위가 달라져 그만큼 세부적으로 등을 키울 수 있으며 턱걸이가 등 상부를 담당한다면 로우는 등의 중하부와 코어 근육도 함께 단련 돼 몸을 더 탄탄하게 만들어준다. 등 운동을 이루는 수직 당기기와 수평 당기기 중 수평 당기기에 해당하는 운동으로, 수직 당기기인 턱걸이와 [[랫 풀 다운]] 등과 병행할 때 최고의 효과를 내는 운동이다. 커다란 대흉근, 넓은 어깨를 얻기 위해서는 메인보드가 되는 등이 필수이니 로우를 꼭 해주는 것이 좋고, 수평 밀기와 동등한 수준으로 수평 당기기를 해야 전면-후면 근육의 밸런스가 맞기 때문에 라운드숄더, [[거북목]] 교정과 바른 자세를 몸으로 익히는 데 큰 도움이 된다. 흔히 등 근육의 두께감을 위해 진행하는 운동이기도 하다. 물론, 수직 당기기=넓이 수평 당기기=두께로 칼같이 나눠서 설정할 수는 없으며, 어차피 수직이든 수평이든 광배근과 승모근 단련에 좋아서 어느 쪽이든 등 근육의 두께와 너비에서 유의미한 효과를 보여준다고 한다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기