문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 맨몸운동 (문단 편집) === 동적 운동의 부상위험과 부상을 방지하는 방법 === 맨몸운동이 다른 운동보다 안전하다고 잘못된 정보가 퍼져있다. 이 문서의 초반부에도 기구를 사용하지 않는다는 점에서 부상의 위험이 적다고는 했지만 이는 상대적으로 위험이 덜하다는 것뿐이며, 특히 손목이나 발목 등의 신체 말단부위에 부담이 집중되는 편이라 웨이트에 비교해도 부상이 적지 않다. 위 문단에서 고급운동으로 표기된 피스톨(한 다리 스쿼트) 경우에 원리적으 무릎이 발가락 라인보다 심각하게 앞서 나가는 부담을 안고 시행해야 해서 부상의 위험이 굉장히 높다. 팔은 벽이나 잡을 수 있는 기구를 잡고 서서히 내려가보고 자신에게 적합한 부분을 알아내는 것이 우선이다. 구조적으로 피스톨이 불가능한 사람도 있느니 너무 맹신 또는 욕심내지 말고 어려우면 하지 않은 것도 부상 예방의 한 방법이다. 신체를 사용하는 모든 운동은 부상의 위험을 동반한다는 것을 명심하자. 체력이 떨어지는 사람의 경우 동적운동보다는 버티기 위주의 정적운동을 위주로 하는 것이 좋다. 의학적 처지가 필요한 정도의 초고도비만이나 기아 수준의 심각한 영양결핍으로 몸이 망가진 상태가 아니라면 적어도 플랭크 정도는 어떻게든 할 수 있을 것이다. 흔히 맨몸운동을 기계체조라고 부르는 경우가 많은데, 우선 정적운동을 통해 부상의 위험을 최소화하면서 기초 체력을 만들고, 그 이후에 동적운동을 시도한다면 비록 지루하긴 해도 확실한 결과를 얻을 수 있을 것이다. 기구운동과 달리 맨몸운동은 강도를 높이는 것이 아니라, 쉬운 동작부터 시작해서 점차 어려운 동작을 시도하면서 난이도를 높여나가는 것이다. [[분류:컨디셔닝 운동]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기