문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 밤샘 (문단 편집) == 밤새우고 다음날 == 밤샘이 진짜 힘든 경우는 밤을 새우는 도중이 아닌 새우고 난 다음 아침이다. 졸음이라는 것은 평소 잠에 드는 시간을 넘긴다면 의외로 그 이후는 쉽게 잠을 참을 수 있다. 문제는 사람이 일반적으로 깨어날 시간, 즉 피로를 풀고 일어날 시간엔 자지 못해서 누적된 피로가 한 번에 몰려온다는 것이다. 평소에 7시에 기상하는 사람이 4~5시까진 멀쩡했는데 6시가 넘어선 아침부턴 어떻게 해도 갑자기 미친듯이 피곤해지고 잠이 오는 것을 생각하면 된다. '''1. 잘 수 있다면 조금씩이라도 자 둔다.''' 대처법중 가장 효과가 좋은 방법이다.[[잠|피곤한 근본적인 이유를 해결하는 방법]]으로 깊게 빠지지 않을 정도의 쪽잠은 피로를 조금이나마 덜어준다.[* 버스나 학교에서 잠깐 잠들고 일어나 갑자기 개운해진 경험이 있을 것이다.] [[점심시간]]이든 [[공강]]이든 [[택시]] 등의 교통수단에 몸을 맡기고 있든 두고두고 앉아서라도 잠을 자두면 많은 도움이 될 것이다. 잠이 안온다해도 '''눈만 감고 누워만 있어도 피로회복의 차이는 꽤 크다.'''[* 체감이 안된다면 1시간은 눈을 뜨고 1시간은 눈을 감아보자. 눈의 피로가 덜 하는 것이 5분만에 체감될 것이다.] '''2. 각성제는 적당히 사용한다.''' 잠 깨겠다고 [[커피]], [[에너지 드링크]] 등을 너무 많이 마시는 것은 금물이다.[* 엄밀히 말하자면 잠을 깬다기 보단 미루는 것에 가깝다.카페인을 섭취 함으로써 나타나는 일시적인 각성효과에 말 그대로 몸만 깬 경우,뇌의 피로는 그대로라 계속 안자면 더 큰 피로와 신체적인 후유증이라는 훨씬 큰 이자로 다가온다.] 식후에 한 잔 먹는 정도면 괜찮지만 과다복용 할 경우 밤새우고 그 날 저녁에 몸은 피곤하다고 비명을 질러대는데 카페인 각성 효과 때문에 잠은 안 오는 끔찍한 상황이 올 수 있으니 각성제는 적당히 사용하고 정 못 참겠다면 [[목캔디]]나 [[껌]] 등을 이용해서 잠을 깨는 것이 좋다. '''3. 바깥에 나가서 공기를 마신다.''' 꼭두새벽에 잠깐 자겠다고 자버렸다간 그날 점심 때 쯤에 일어나게 되거나 어찌해서 아침에 일어나도 굉장히 피로가 쌓이게 된다. 그렇기에 아예 눈을 한 번이라도 붙이지 않으려고 애쓰는 용자들이 많긴 하지만, 제일 고비인 밤샘 후 아침은 넘기기 힘들다. 이때는 무리하게 쏟아지는 졸음을 몰아내려 하지 말고, 정말 답이 없으면 밖에 나가버려라. 밖에서 아침공기도 마실 겸 산책을 하든 뭘 하든 밖에 나가두어라. 가만히 앉아있다가 실수로 졸게 된다거나, 각성제를 마구 먹게되는 거 보단 낫다. 다만 이는 아침의 피로함을 미루는 것이라, 개개인마다 다르지만 그날 중 반드시 굉장히 피곤하게 될 때가 찾아오게 될 수도 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기