문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 스쿼트 (문단 편집) == 스쿼트 vs 카프 레이즈 == 스쿼트는 다리 부위 중에서 허벅지에만 자극을 집중하게 되는 한계가 존재하는데 이를 보완하여 [[종아리]] 근력 운동을 별도로 해야한다. 종아리 근력 운동은 유일하게 '''[[카프 레이즈]]'''가 있다. 헬스를 하는 대부분의 사람들이 다리의 근력을 키운다고 스쿼트나 레그 프레스를 많이 하면서 카프 레이즈를 하지 않으니 허벅지 근육은 좋아질지언정 종아리 근육이 빈약하여 다리 근력이 언밸런스해지는 경우가 많다. 카프 레이즈를 하게되면 스쿼트를 할 때에 스쿼트 자세의 안정성이 개선된다. 또한, 종아리 근육의 발달로 스쿼트 뿐만 아니라 달리기, 등산, 파워 워킹을 할 때에 발목 피로 및 부상의 위험이 낮아지는 효과도 기대할 수 있다. 심혈관계에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 종아리 근육은 하체의 혈액을 상체로 퍼올리는 펌프의 역할을 담당하기 때문이다. 즉, 스쿼트 및 [[레그 프레스]]와 카프 레이즈는 서로 '''상호보완적인''' 운동으로 다리 전체를 단련하려면 '''양쪽을 다 하는 것이 바람직하다.'''저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기