문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 스쿼트 (문단 편집) == 주의사항과 팁 == 스쿼트는 제대로 하면 건강과 체력, 육체미를 모두 크게 향상시켜주는 좋은 운동이지만, 제대로 하지 않으면 무릎, 허리 등의 관절에 큰 손상을 입힐 수 있으며 평생 후유증이 남을 수도 있다. 평생 쓸 몸을 위해 안전하게 운동하도록 하자. 스쿼트는 분명히 프리웨이트 중에서 최고의 운동효과를 낼 수 있는 운동이다. 허나 최고의 프리웨이트답게 생각보다 높은 난도를 자랑하는 운동이다. 일선의 지도자들이나 트레이너들 조차도 깊이있게 들어가면 스쿼트에 관해서 쩔쩔매는 것이 사실이다. 또한 인터넷이나 책으로만 접하거나 제대로 된 교육을 받지 않은 많은 사람들이 잘못된 자세로 스쿼트를 시행하는 경우를 볼 수 있는데, 잘못된 자세로 시행되는 스쿼트는 무릎-허리와 같은 회복불가능의 퇴행성 질환을 유발하며 어깨와 손목에도 심각한 부상을 유발하기도 한다. 정말 완벽히 정확한 자세로 시행할 자신이 없다면 차라리 스쿼트를 하지 않는 것이 더 좋다. 굳이 하겠다면, 먼저 맨몸으로 시작해서 빈봉 순으로 시작하자. 굳이 중량을 올리지 않아도 제대로 한다면 맨몸으로도 엄청난 자극이 올 것이다. 스쿼트는 부정할 수 없는 최고의 발달운동이다. 하지만 정확한 자세, 특히 요추말림현상과 같은 세세한 부분을 잡아줄 수 있는 지도자를 만나지 못한다면 차라리 안 하느니만 못하다. 특히 스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트보다 일정기간 쉬고 나서 자세를 다시 잡기 어려운 종목이다. 벤치프레스나 데드리프트는 운동을 1~2달을 쉬어도 중량은 떨어져 있을지 몰라도 자세는 무너지지 않는데, 스쿼트는 1주일만 쉬어도 자세가 무너질 수 있고 기존의 중량으로 돌아가는데에도 상대적으로 시간이 더 걸린다. 그러니 좋다는 말만 듣고 무조건 무거운 중량으로 하기 보다는 반드시 정확한 자세를 습득한 후에 시행하기 바란다. '''어떤 운동이든 정확한 자세를 습득하는 것이 가장 중요하다.'''저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기