문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 열등감 (문단 편집) === 도움이 되는 것들 === * [[자존감]] 자신의 성취, 사회적 지위와 관계없이 어느 위치나 상태에 있더라도 흔들리거나 [[자학]]이나 [[자기혐오]], [[자괴감]]으로 이어지지 않고 자신을 존중하고 아끼고 사랑해야 한다. 보통 이런 보편적인 사랑은 [[부모]], [[종교]] 등으로부터 얻고 배우지만, 그것이 결핍되었더라도 스스로 다시 자존감을 쌓아야 열등감을 극복할 수 있다. * 자아성찰 왜 이런 감정을 느끼게 되었는지, 이 감정은 어디에서 시작된 것인지 돌아볼 필요가 있다. 유년기 부모의 사랑이 결핍된 상처일 수도 있고, 대인관계에서의 소외 등 개개인마다 고유한 원인이 있을 수 있다. 열등감의 근원을 알게 되면 그동안 부정하고 회피해왔던 열등감이라는 감정을 이해하고 수용하는데 한결 도움이 된다. * [[체력]] 감정을 다루거나 자신을 변화시키는 것도 에너지가 필요하기 때문에 [[정신력]]이나 [[의지드립]]이 아니라 신체 건강을 챙겨가면서 해야 한다. * [[스트레스]] 관리 * [[가치관]] 마련, [[취미]]생활 열등감에서 주의를 돌리기 위해 성취와 관련이 없는 자신이 행복을 느끼는 가치관과 취미생활을 마련하고, 그것이 [[덕업일치|성취와 관련이 있다고 하더라도]] 성취에 집중하는 것이 아니라 가치관에 중점을 두어야 한다. 그리고 이 가치관과 취미는 단 하나가 아니라 [[돌려막기|여러 개를 만들거나 새로운 것을 찾아나가야]] 하나의 가치관이나 취미에서 지쳤을 때 다른 곳으로 잠시 눈을 돌릴 수 있다. * [[마음챙김]], [[명상]], [[마음수련]] * [[심리상담]], [[정신건강의학과|정신과]] 열등감 때문에 고통받고 있는데 혼자 극복하기 어렵거나 극복할 정신적인 기력조차 없다면 위와 같은 곳에서 도움을 받을 수 있다. * 기록 열등감을 극복하겠다는 마음가짐도 좋지만, 이를 [[망각]]하지 않기 위해 다짐을 [[스마트폰]]이나 [[메모장]]에 적어두면 마음가짐이 해이해질 때 다시 읽으면서 마음을 다잡을 수 있다. * 꾸준함 다른 변화도 그렇지만 변화가 [[습관]]이 되기 위해서는 오랜 시간이 필요한 것이 당연하다. 변화를 실천하다가 하루나 며칠 실패한 것과는 상관 없이 그 과정 자체가 습관이 되는 것이기 때문에 [[작심삼일]]을 겪더라도 포기하지 말고 계속해야 극복할 수 있다. 그리고 이런 꾸준함은 성취 경험이 되어 훗날 어려운 일을 겪더라도 빠르게 극복할 수 있는 회복탄력성을 키워준다. 열등감을 극복하는 것은 정해진 기간도 없고 기준도 없고 장기간이 소요되기 때문에 위에서 말한 것들을 꼭 모두 해야할 필요는 없다. 무리하다가 중간에 지칠 수 있으므로 계획보다는 꾸준히 하는 행동이 더 중요하다. * 한국사회의 현실을 인정하기. 비교와 경쟁 의식은 한국사회의 고질적 병폐이며, TV 프로그램 또는 밖의 어디서나, 즉 회사든 카페든 지하철이든 모든 곳에서 이러한 가십거리를 듣게 될 수밖에 없다. 이러한 환경은 내가 듣기 좋든 싫든 간에 피하기 어렵다는 것을 인정해야 한다. 그렇다고 내가 저들보다 잘 나야 하는 이유는 없으며, 저들을 따라할 필요조차 없다. 어차피 나는 나이고 그들은 그들이기 때문에 남들과 비교하면 불행해진다는 것을 확실히 인정할 필요가 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기