문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 외복사근 (문단 편집) == 운동 == 근육의 결은 양쪽으로 대각선을 띠고 있으며, 상체의 안정성을 잡아주는 근육이기 때문에 상체를 비틀거나 말았다가 펴는 등의 동작에서 크게 활성화된다. 일반적으로는 복직근을 단련시키는 동작에서 함께 단련된다. 여러 논문에서 외복사근 단련에 가장 좋은 운동으로는 [[AB 롤아웃]]과 [[레그 레이즈]], [[바이시클 메뉴버]]를 뽑는다. 모두 상체의 다이나믹한 움직임을 보여주는 운동들이다. [[분류:복부]][[분류:근육]]저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기