문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 잠 (문단 편집) == 연령대별 수면 요구량 == '''미국 국립 수면 재단''' (NSF: National Sleep Foundation)이 발표한 수면 권장 시간.[[]] ▶ [[신생아]] (0~3개월): '''권장 14~17시간''' (종전 12~18시간) / 적당 11~13시간 또는 18~19시간 / 부적당 11시간 이하 또는 19시간 이상 ▶ [[영아]] (4~11개월): '''권장 12~15시간''' (종전 14~15시간) / 적당 10~11시간 또는 16~18시간 / 부적당 10시간 이하 또는 18시간 이상 ▶ [[유아]] (1~2세): '''권장 11~14시간''' (종전 12~14시간) / 적당 9~10시간 또는 15~16시간 / 부적당 9시간 이하 또는 16시간 이상 ▶ 미취학 연령 [[아동]] (3~5세): '''권장 10~13시간''' (종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상 ▶ 취학 연령 [[아동]] (6~13세): '''권장 9~11시간''' (종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상 ▶ 10대 [[청소년]] (14~17세): '''권장 8~10시간''' (종전 8.5~9.5시간) / 적당 7시간 또는 11시간 / 부적당 7시간 이하 또는 11시간 이상 ▶ [[청년]] (18~25세): '''권장 7~9시간''' (신설) / 적당 6시간 또는 10~11시간 / 부적당 6시간 이하 또는 11시간 이상 ▶ [[성인]] (26~64세): '''권장 7~9시간''' (종전과 같음) / 적당 6시간 또는 10시간 / 부적당 6시간 이하 또는 10시간 이상 ▶ [[노인]] (65세 이상): '''권장 7~8시간''' (신설) / 적당 5~6시간 또는 9시간 / 부적당 5시간 이하 또는 9시간 이상 이 수치는 단순히 불을 끄고 [[침대]]에 잠 자려고 누워있는 [[시간]]이 아니라, 실제로 [[뇌]]가 완전히 잠에 들어서 수면 상태의 [[뇌파]]를 발생시키는 시간을 뜻한다. 따라서 [[침대]]에 정신이 있는 상태에서 그냥 누워있는 시간이나 중간에 깨는 시간을 고려하면, 권장 시간을 달성하기 위해 30분~1시간 이상을 수면 시간으로 추가 확보해야 한다. [[불면증]]이나 지연성수면위상증후군이 있으면 2~4시간이 걸려도 잠을 못자기도 한다. [[수면다원검사]]를 할 경우, [[뇌파]] 상태만 봐도, 그 사람이 의식이 있는 상태인지, 잠이 든 상태인지, 꿈을 꾸는 상태인지 다 알 수 있다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기