문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 정력 (문단 편집) ==== 체력 관련 ==== * [[철]] : 피의 생산에 필요하다. [[적색육]] 및 [[순대]]와 [[곱창]] 등이 많이 포함한다. 물론, 지방은 과하게 먹으면 좋지 않다. * L-카르니틴(L-Carnitine) : 피로 해소. '섭취가 필요한' [[비타민]] 계열에 포함되려다가 20대까진 자체 합성된다는 이유로 제외됨. 하지만 30대부터 몸에서 자체 합성량이 줄어들며 나잇살의 원인. 분해 체지방을 [[미토콘드리아]]로 옮겨주는 운반자인데, 부족해지면 피로도 늘고, 몸이 [[지방(화학)|지방]] 대신 [[단백질]]을 태워 근육도 줄어드는 것. 또한 [[정자(생물)|정자]]의 운동성도 증가시켜준다. 일반 (프로피오닐) L-카르니틴과, 아세틸-L-카르니틴은 다르다. 아세틸이 붙은 것은 체지방이 아닌 뇌의 항산화용으로 치매 예방에 효과가 있다. * [[아스파라거스]] : 간의 해독과 콩팥의 노폐물 배출에 고루 도움을 준다. 다만 오줌과 정액의 냄새를 고약하게 만든다.--오히려 좋아-- * 트립토판(Tryptophan) : 뇌하수체에서 세로토닌 생산을 촉진시키는데, [[조루]]의 주된 원인이 세로토닌 생산량 부족이므로 이를 해결한다. [[달걀]] 흰자, [[스피룰리나]], [[연어]], [[바나나]] 등에 있다. * [[단백질]] : 당연히 근육을 구성하는 단백질을 매일 적정량 섭취하는 것이 좋다. 다만 운동 없이 단백질만 지나치게 섭취하면 요산 수치가 높아져 통풍에 이를 수 있으니 주의.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기