문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 조깅 (문단 편집) == 상세 == 쉽다. 집 주변의 산책로나 공원의 오솔길 등을 일정 시간 가볍게 뛰면 된다. 일반적으로 아침. 생활 패턴이 규칙적이거나 운동이 일상인 사람들은 해가 막 뜰 시간인 새벽에 조깅을 하는데, 많은 사람들이 하듯이 굳이 [[아침]]에 할 필요는 없다. 오히려 [[저녁]]이나 [[밤(시간)|밤]]에 하는 조깅이 건강에 좋다는 의견도 많다. 이것은 대기의 흐름과 연관이 있는데, 아침에는 대기중의 [[미세먼지]] 등 오염물질이 상대적으로 지면 가까이 내려온다. 그리고 무더운 여름철 대도시는 한낮에 오존농도가 매우 높은데. 밤에는 오존농도가 크게 떨어진다. 또한 취침 전의 가벼운 운동 후 따뜻한 물로 [[샤워]]를 하는 것은 숙면에도 더없이 좋으며, 저녁운동은 칼로리 소모가 더욱 촉진되어 [[다이어트]] 목적으로도 강력추천된다. 여러모로 시간 없고 번잡함을 싫어하는 사람에게는 저녁 / 야간조깅이 훨씬 매력적일 수 있다. 하지만 아침 조깅이 더 낫다는 의견도 만만치 않다. 아침 공복(빈 속)의 15~30분 정도의 운동은 장 건강에 정말 좋으며, 기억력 증강, 엔돌핀 분비 유도/기억력/집중력 향상 등 [[뇌]] 건강, 정신건강[* 심리치료의 기본 중 하나는 내부에 쌓여 있는 (노폐물 같은) 에너지를 배출시키는 것이다. 때문에 [[관절염]]/[[비만]] 등 신체적인 문제가 있지 않는 한, 조깅이나 러닝은 [[우울증]] 등 감정장애 치료과정에 매우 강력하게 권장된다.] 향상 등, 아침에 하는 가벼운 운동 자체는 그 유익성을 일일이 열거하기도 힘들 정도. 때문에 아침 먼지가 정 신경 쓰인다면 가벼운 황사마스크 등을 쓰고 운동하면 문제없다. 다만 마스크를 쓰고 운동을 하면 산소의 흡입량이 줄어들어 운동 난이도가 높아지며 반대로 이산화탄소 수치는 높아지므로 두통, 어지럼증, 피로, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 그러나 뭐가 되었든, 아침에 뛰든 저녁에 뛰든 한밤중에 뛰든 조깅이 건강에 정말 정말 유익한 운동임은 틀림없는 사실이다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기