문서의 임의 삭제는 제재 대상으로, 문서를 삭제하려면 삭제 토론을 진행해야 합니다. 문서 보기문서 삭제토론 허기 (문단 편집) == 설명 == 허기가 지면 먹고 싶은 생각만 나고 그에 따라 식욕도 증가한다. 단식 중 허기가 져서 힘들면 [[물]]이나, [[오이]], [[양배추]] 따위의 것이라도 먹어서 배를 채워 허기를 없애도록 하자. 개인 차이와 먹은 음식물의 영양 및 포만감 등 몇몇 요소에 따라 다르나 대개 허기는 식사 후 3~4시간 후에 조금씩 나타난다. 하지만 배불리 먹으면 온종일 든든한 경우도 있다.[* 물론 [[신진대사]]가 활발한 사람이나 대식가는 두, 세끼 정도를 더 먹어야 성이 차는 경우도 있다.] 물론 육체노동 강도가 높은 활동을 하면 금세 쉽게 허기가 찾아오게 되며 이 경우 배를 채우기만 하는 게 아니라 제대로 영양도 골고루 섭취를 해줘야 한다. 특히 직업으로 육체노동 강도가 높은 일을 하는 경우 배만 채우는 먹거리 같은 것은 금물. 칼로리가 높은 음식물을 먹고 다른 영양성분도 골고루 챙겨줘야 몸이 상하지 않으니 수입의 어느정도는 자기 몸을 위해 쓸 것. 어느 정도까지는 대개의 성인이라면 허기를 참을 수 있으나, 배가 고파서 오히려 [[메스꺼움|토할 것 같은]] 느낌을 받는 사람이 있는데 이는 [[저혈당]] 증상일 가능성이 크다.[* 헛구역질이나 심하면 현기증까지 오게 된다.] 허기가 단순한 출출함이 느껴질 때 그 순간을 넘기면 사라지는데, 이는 혈당 농도가 떨어져 [[글루카곤]]이 [[글리코젠]]을 분해해 혈당 농도가 다시 높아져서 일어나는 현상이므로, 수분을 보충하여 잠깐이나마 고비를 넘길 수 있다. 고칼로리 음식을 먹고도 허기가 사라지지 않는 경우가 있다. 이런 경우는 음식이 아직 소화과정을 거치지 않아 혈당이 보충되지 않아 생기는 현상이다. 이럴 때 음식을 더 먹는다면 비만으로 가는 지름길이다. 작은 사탕이나 초콜렛같이 설탕이 함유된 음식을 먹어보자. 설탕이 빠르게 혈당으로 전환되어 허기가 사라진다. 두 컵 이상의(4~500ml 정도) 물을 마시는 것도 좋은 방법이다. 공복일 땐 먹는 음식을 조심해야 한다. 매운 것, 찬 것, 신 것 등을 잘못 먹었다 위장이 놀래서 한참 고생할 수 있다. 매운 것은 위염을 일으키고 위산까지 콤보로 더해지면 고생이 갑절이다.저장 버튼을 클릭하면 당신이 기여한 내용을 CC-BY-NC-SA 2.0 KR으로 배포하고,기여한 문서에 대한 하이퍼링크나 URL을 이용하여 저작자 표시를 하는 것으로 충분하다는 데 동의하는 것입니다.이 동의는 철회할 수 없습니다.캡챠저장미리보기