마운틴 클라이머

1. 개요[편집]

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맨몸운동 중 하나로, 문자 그대로 산을 오르는 동작을 하는 운동으로 운동 분류는 일반적으로 컨디셔닝 운동으로 분류한다. 엎드려 뻗친 자세에서 양 발을 가슴까지 번갈아서 뻗었다 내렸다 하는 운동으로 그 모습이 마치 산을 오르는 모습과 닮았다 해서 그대로 붙은 이름.

기본적으론 전신의 여러 근육을 쓰는 운동이며 그 중에서 하복부에 자극을 많이 준다. 그 외에는 플랭크와 유사한 자세에서 시작하다 보니 플랭크에서 이야기되는 여러 근육들도 같이 단련된다.

엉덩이를 들썩들썩하는 것보다는 그렇게 하지 않는 편이 운동효과가 좋다는 사람도 있으니 참고. 다만 여기서 들썩들썩은 지나치게 크게 흔드는 경우이며 일반적으로 마운틴 클라이머를 하면 엉덩이는 움직일수밖에 없으니 너무 강박관념을 가지고 고정하려고는 하지 말 것.

웹툰 다이어터에서도 신수지가 서찬희에게 배우는 운동 중 하나다.