라운드숄더

1. 개요[편집]

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어깨가 앞으로 말리고, 등이 굽어지는 증상이다.

2. 상세[편집]

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라운드숄더가 생기는데에는 좋지 않은 자세, 등근육 부족 등 많은 원인이 있다. 라운드숄더 환자의 절대다수가 여성인데, 그 이유는 가슴이 큰 여성들이 가슴을 최대한 감추려고 등을 움츠리고 다니는 경우가 매우 많기 때문이다.

근육 부족으로 생기는 경우에는 소흉근이 짧아지고, 견갑골을 잡아주는 승모근, 능형근이 부족할 때 생기거나 이두근이 삼두근보다 더 강할때 견갑골이 앞으로 말리며 생기게 된다.

몸에 힘을 빼고 편하게 섰을 때 정상적인 사람들은 손바닥이 몸의 안쪽을 향하지만 라운드숄더가 심한 사람들은 뒤쪽을 향한다.

2.1. 문제점[편집]

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거북목을 유발하며 전체적인 체형을 틀어지게 한다. 젊을 때는 불편하지 않더라도 나이가 들어 노화가 되면 통증이 생길 수 있다.

심미적인 문제점도 있다. 어깨가 굽어서 자신감이 없어 보이고 우울한 인상을 준다. 여성이라면 이런 인상이 여성스러운 느낌을 더해주어 오히려 매력이 될 수도 있지만 남성이라면 비만이나 여유증과 마찬가지로 큰 단점이 된다.

2.2. 치료법[편집]

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앞쪽 근육보다는 뒤쪽에 있는 승모근, 광배근, 삼두근을 강화해 주어야 한다. 승모근을 강화하기 위해서는 견갑골을 모아주는 운동을 해야하며, 턱걸이를 한다면 승모근과 광배근을 강화 할 수 있다. 하지만 초보자가 턱걸이를 한다면 보통 이두근으로 자극이 가기 때문에 보조 밴드를 사용하거나, 헬스장에서 기구를 이용하는것이 좋다.[1] 스트레칭을 할 수도 있는데, 유튜브에 “라운드숄더 스트레칭” 이라고 검색하면 더 자세히 볼 수 있다.