준비 운동

사운드 볼텍스의 수록곡에 대한 내용은 準備運動 문서 참고하십시오.






準備運動 / Warming up

1. 개요[편집]

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운동 전에 퍼포먼스 향상과 부상 방지등을 목적으로 하는 것으로 워밍업이라고도 한다. FM으로는 10분 정도의 조깅 후 가벼운 동적 스트레칭을 해준다. 흔히들 스트레칭이라고 하는 정적 스트레칭은 운동 전에 할 경우 근력과 순발력을 저하시키며 그 영향은 상당히 오래 간다. 또한 부상을 일으킬 확률이 늘어나기에 정적 스트레칭은 운동 후 실시해야 한다.

기본적으로 수상 스포츠는 찬물에서 근육이 수축하는 것을 방지하기 위해 준비운동이 권장된다. 준비운동을 하지 않았다가 심장마비 때문에 사망한 사례가 종종 보고되고 있다.

2. 기대효과[편집]

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흔히 알고 있는 것과는 다르게, 부상의 위험성을 줄여주는 효과가 있는 지에 대해서는 상반된 연구 결과들이 나오고 있다. # 즉 부상 예방에 효과가 있다는 결과들과 효과가 없다는 결과들이 모두 나오고 있어 효과가 있는지 확정적이지 않다.

혈류를 늘리고 체온을 높여서 운동 퍼포먼스를 높이는 효과가 있다.

3. 하는 운동[편집]

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통상적으로 스트레칭이나 팔벌려뛰기와 같은 운동을 많이 하지만 사이클이나 줄넘기, 단거리뛰기같은 유산소운동을 하는 경우도 있다. 그리고 끝에는 항상 숨쉬기 운동이 있다.

4. 관련 문서[편집]

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• 국민체조
• 국민건강체조(새천년 건강체조)
• 국군도수체조
• 코리아 체조 → 늘품체조: 최순실 게이트덕분에 유명하다.
• 청소년 체조
• 좀비랜드 - 좀비 영화다. 작 중 주연인 콜럼버스라는 인물이 좀비 아포칼립스에서 살아남기 위해 스스로 만들어낸 생존 규칙이 있는데, 그 중 18번 규칙이 바로 준비운동(Limber up)이다. 좀비가 있을지 모를 곳을 탐색하거나 하기 전에 미리 준비운동으로 몸을 풀어놓아야 갑자기 뛰거나 하는 상황에 대처할 수 있다는 것.