사이드 밴드
덤프버전 :
분류
1. 개요[편집]
side band. 복근을 강화시키는 무산소 운동 중 하나이다.
2. 상세[편집]
운동할 때 덤벨을 사용하기 때문에 덤벨 사이드 밴드라고 부르는 경우가 많다. 덤벨 대신 케이블을 끌어당기거나 바벨 원판을 들고 실시할 수도 있다.
복근 중 외복사근을 강화시킬 수 있다.
운동 방법은 한쪽 손에 덤벨을 들고 선 상태에서 덤벨을 들지 않은 손을 머리 뒤로 댄다. 그 다음 덤벨을 잡은 손 방향으로 상체를 옆으로 구부린 다음 다시 원래 자세로 되돌아온다. 운동할 때 골반은 흔들리지 않게 고정한다.
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