리버스 플란체

1. 개요[편집]

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Reverse Planche. 플란체를 반대 방향으로 하는 운동이며, 양 팔을 뒤로 펴서 바닥을 지탱한 후 그 상태에서 하체와 몸통을 띄우는 동작이다.
전면어깨와 이두, 전거근, 후면코어(기립근과 둔근등)을 쓰는 플란체와는 반대로 날개뼈 근처근육들(후면어깨 등)과 삼두, 전면코어(복부)를 쓰는 동작이며 플란체는 날개뼈를 전인하는 힘이라면 리버스 플란체는 날개뼈를 후인하는 힘으로 버티는 동작이다. 국내에는 하는 사람이 없으며 해외에서도 하는 사람들이 드문 동작이다.