불안

1. 개요[편집]

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Anxiety / 不安

불안(不安) 또는 '불안감'이란 이유 없이 막연히 나타나는 불쾌한 정서적 상태 또는 안도감이나 확신이 상실된 심리 상태이다. 이게 남들에 비해 심하다면 불안장애라고 불린다.

그러나 한편으로 이 불안은 '설렘'으로도 해석되며, 무조건 부정적인 의미만 지닌 것은 아니다.

2. 어떻게 해야하는가[편집]

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• 명상 : 불안은 수많은 생각들에서 오는 것일 수도 있다. 차분하게 명상을 하면서 마음을 가라앉혀보자.

• 심호흡 : 심호흡을 하면서 요동치는 부정적인 감정들을 떨쳐보자.

• 운동 : 정신없이 운동하다 보면 자연스레 불안한 생각은 잊혀질 것이다.

• 잠 : 제일 기억을 잊기에 효과적이다. 자는 동안 만큼은 아무 생각 안 나기에 그때만큼은 불안이 줄어들 것이다.

• 불안 그 자체를 받아들이는 방법도 있다.

3. 관련 문서[편집]

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• 불안장애
• 공포
• 쿠르트 괴델

[각주]